俗話說「有錢也瘦不下來」，過于肥胖的體型容易引起三高現象，所以將體重控制在適當范圍內，對個人和健康都非常有利

不能盲目地減肥體重的標準，不是50歲的女性和20歲的女孩比較，而是過了50歲的女性，多少體重才是合適的呢？

案例分析

劉大姐是今年56歲，退休后，2年多前在醫院的工作，而且一名小的領導人，所以平時也非常重視自己的外的形象，加上丈夫還事業單位的領導人，所以家庭生活還是很不錯的

家庭原因，再加上自己的工作性質劉大姐眼中，從年輕開始注意自己的形象，現在退休了，兒子還沒有結婚，劉大姐找了一個保險的工作，開始拋售，拋售，保險劉大姐更重視自己的外的形象，希望自己不老女神內存

他人的眼睛，其實劉大姐的苗條身材偏差的的，但另外劉大姐年輕的時候開始，體重是三位數以上，這兩年，劉大姐總是自己胖了，薪水是怎麼也不減少，特別是退役以來，劉大姐也稍微發急了，自己的一個上了年紀的我婆？

劉大姐開始了極端的減肥我吃了減肥藥，喝了奶昔，減肥了沒過多久，劉大姐的體重真的直線下降，回到了兩位數看到體重減輕了，劉大姐真的很高興

但是體重下降，劉大姐姐的整個人的身體素質越來越差，只是經常感冒，而且頭痛頭暈的現象，去醫院檢查，原來劉大姐姐患有貧血，而且而且出現低血壓低血糖的現象

其實以前劉大姐姐體型較瘦，但身體素質還是很不錯，所以劉大姐姐特別重視運氣攬活，每天都練習瑜珈，沒想到退休開始減肥的為了自己的身體，這樣毀

醫生和劉大姐仔細交流后，才知道是劉大姐減肥引起的于是我告訴劉大姐，老年人并不是越瘦越好，體重要保持在正常范圍內

女性過了50歲，體重多少合適？相反，你可能不需要節食

世界衛生組織有一個測量體重的指標

體重指數=體重/身高×2（單位：身高m，體重kg）

亞洲人的體重控制在18.5 ~ 23.9之間，如果在24~ 27.9之間，就需要通過調整飲食和適度運動來控制體重

如果體重指數超過28，說明你已經處于肥胖的狀態，趕快行動起來減肥吧

如果體重指數低于18，說明體重較輕可能會導致營養不足，所以要及時補充營養，適當運動，增強體質

計算一下自己的體重指數，如果在正常范圍內就不需要額外減肥

年過50的女性如何科學減肥？

控制主食的攝取

多數人每天攝取一定的主食是一定要像米飯和饅頭的，這類的主食是大量的身體可以提供能源，但對于減肥的女性朋友，一定要嚴格控制好主食的攝入可以減少的方式采用了，慢慢地吃米飯控制食量少比較小的范圍內

吃低熱量的食物

選擇萵苣花椰菜卷心菜等熱量低的食物，吃肉的話可以選擇雞肉魚等脂肪含量低的肉類

給身體補充水分

減肥的時候要多攝取水分水分不足的話，血液循環就會變差，身體中的有毒物質就會被排出體外特別是冬天，多喝水可以給身體補充水分，有助于腸道排出毒素和垃圾

50多歲的女性，基礎代謝率下降，在控制飲食的基礎上增加運動量，每天堅持30分鐘柔軟的運動，會有效果。

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